[Tips] Memilih Makanan Sehat dan Menjaga Kesehatan Anak

Salah satu faktor perkembangan dan pertumbuhan anak adalah makanan yang mereka konsumsi. Pada masa sekarang makanan cepat saji adalah andalan untuk bunda yang tidak memiliki waktu untuk memasak, langkah ini adalah langkah yang kurang tetap, karena memiliki dampak buruk pada kesehatan anak. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih makanan yang sehat dan menjaga kesehatan untuk anak :

1. Lihat Komposisi Gizi pada Produk Makanan Kemasan

Mungkin bunda pernah berpikir bahwa pemberian makan yang banyak akan cepat mencerdaskan anak, alasan tersebut menurut saya kurang tepat. Gizi dalam makanan adalah peranan penting untuk perkembangan anak, pemberian kadar gizi yang berlebihan pada makanan akan menyebabkan masalah kedepannya. Perhatikan benar-benar kandungan gizi pada makanan kemasan yang anak bunda konsumsi, jangan sampai anak mengonsumsi kandungan gizi yang salah dan mengonsumsinya secara berlebihan.

2. Kebutuhan Air dan Mineral

Tubuh manusia terdiri dari 70% air, oleh karena itu anak juga memerlukan kebutuhan air minum yang cukup. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi ringan hingga berat, kurang konsentrasi, dan dapat menimbulkan anemia. Perlu diperhatikan juga kesehatan dari air minum yang dikonsumsi, air minum yang baik adalah airnya tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa.

3. Kurangi Kegiatan pada Jam Malam

Biasanya pada malam hari terdapat film animasi terbatas atau pertama kali tayang di layar televisi anda, akan tetapi sekarang dengan TV digital seseorang dapat melihat berbagai hiburan yang ditayangkan. Bahkan ada tontonan yang disukai anak-anak tayang pada jam malam, lebih baik bunda memberi batas jam malam. Karena anak-anak yang sering begadang memiliki dampak yang buruk, misalnya anak-anak akan mudah mengalami sulitnya menangkap pelajaran dikelas pada pagi hari, penyebabnya adalah keadaan otak yang sering digunakan untuk kegiatan daripada untuk istirahat.

4. Menyelipkan Makanan Sehat pada Makanan Favorit Anak

Anak-anak biasanya memiliki makanan yang ia sukai, tapi banyak makanan yang disukai anak-anak kurang bergizi dan berdampak buruk pada kesehatan. Terkadang anak-anak tidak mudah lepas dari apa yang dikonsumsinya, oleh karena itu bunda harus pintar memberikan makanan pada anak. Selipkan beberapa makanan sehat kedalam porsi makanan kesukaan anak, seperti pembuatan muffin pisang atau apel, serta menaruh toping bayam pada pizza.

5. Penampilan Masakan

Dalam usaha untuk anak mendapatkan gizi yang cukup, ubahlah penampilan masakan bunda agar disenangi oleh anak anda. Ubah masakan menyerupai tokoh animasi, atau membuat tampilan yang lucu dan menarik untuk anak.

Ada beberapa cara untuk membuat anak makanansehat, tetapi untuk membuat mereka menyukai makanan sehat tidaklah mudah karena anak-anak cenderung untuk tetap mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Bunda harus bertugas mengawasi apa yang dikonsumsi oleh anak anda dan menyajikan menu makanan yang sehat untuk anak. Semoga tips diatas bermanfaat untuk anda.

Share this

Share on FacebookPlus on Google+